Collection: Mélatonine

🔬 Qu’est-ce que la mélatonine ?

La mélatonine est une hormone produite naturellement par le cerveau (glande pinéale), en réponse à l’obscurité. Elle joue un rôle essentiel dans la régulation du cycle veille/sommeil (rythme circadien).

😴 Pourquoi prendre de la mélatonine ?

✅ Bénéfices reconnus :

• Réduction du temps d’endormissement

• Amélioration de la qualité du sommeil

• Aide à atténuer les effets du décalage horaire (jet lag)

• Soutien en cas de rythmes de sommeil perturbés (travail de nuit, stress, etc.)

💊 Formes disponibles :

• Gélules / comprimés / gommes / spray

• Dosages classiques : 0,5 mg à 1,9 mg (en France)

• Parfois associée à des plantes comme la valériane, mélisse, passiflore, ou du magnésium

⚠️ Précautions d’emploi :

• À prendre 30 à 60 minutes avant le coucher

• Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical

• Ne pas conduire après la prise (effet sédatif possible)

• Ne pas utiliser de façon continue sur de longues périodes sans avis médical

• Tenir hors de portée des enfants

✅ Public ciblé :

• Adultes sujets à l’insomnie passagère

• Voyageurs (jet lag)

• Personnes au rythme de sommeil perturbé

• Étudiants ou professionnels stressés en période de surcharge mentale